1. MELENGAH Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti” setiap kali anda ingin merokok.
2. MENARIK NAFAS PANJANG Tariklah nafas panjang tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. MINUM AIR Minum air banyak-banyak, sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafin seperti kopi atau teh, keranan minuman ini biasanya membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. MEMBUAT SESUATU Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. MENGUNYAH SESUATU Mengunyah sesuatu seperti gum,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula.
6. MANDI ATAU BASUH TANGAN Kalau berada di rumah,mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. MELAKUKAN SENAMAN REGANGAN Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. MEMOHON DOA Mohonlah doa agar Tuhan kuatkan azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya. Insya Allah..
Mengapakah teruna memilih gadis jelita? Kata orang, gadis seperti ini menyejukkan serta menggembirakan hati. Betulkah begitu? Gadis ltu pada asasnya bererti wanita yang belum bernikah. Walaupun begitu, perkataan ‘gadis’ juga digunakan bagi menggambarkan kesucian seseorang wanita. Wanita yang sudah ternoda sebelum berkahwin digelar; sudah tiada gadis’ atau ‘sudah tiada dara’. Umumnya, pengertian pertama iaitu wanita yang belum bernikah digunakan secara formal sedangkan yang kedua itu adalah gelaran yang diberikan secara berbisik-bisik.
Alam gadis merupakan alam yang paling manis bagi seseorang wanita….aiseh!! malas aku nak taip korang boleh aje donlod kt sini terus ye.Walaupun ianya pemberian percuma hargailahnya sebagai satu ilmu yg tersangat bermanfaat.
Sedikit perkongsian tips untuk para wanita.Namun ia hanyalah hanya secebis info yang berguna juga lah untuk kekal sihat dan cantik.Andai kata saya buat sebuah ebook yang berpuluh-puluh muka surat saya takut tak larat nak dibaca pula.so memadai dengan sedikit info dan ringkas dan ianya percuma untuk di download.haha
Mungkin dua tiga hari ni saya akan bagi tips secara percuma untuk korang yang memerlukan.Jadi korang yang berminat dengan tips free ni bolehla singgah blog saya ni.Ianya sekadar memenuhi ruangan blog saya yang masih baru dibina.Sebelom ni blog ni dah dibina pada bulan 8 tahun lepas entah kenapa tiba-tiba tak dapat buka.Baru sekarang boleh dibuat semula blog ni.hehe.
So korang yang nak tips ni boleh la dapatkannya di sini ye Ok KLIK SINI (klu xblh copy paste kt browser) copy ni http://khairulizuan.com/tipskesihatandankecantikan.zip then paste kt browser.Sekian selamat membaca..
p/s:Klu korang berkesempatan leave a comment mana tau ada yg perlu diperbaiki dan ada cadangan ke.ok jangan lupa blog ni untuk dikunjungi dimasa free korang nanti.salam..
Zaman 2010 adalah zaman internet dimana segala aktiviti seperti bersosial,pembayaran segala bil-bil,bekerja,berbisnes semua dilakukan dengan hanya menggunakan internet.Jadi post ni bukanlah nak bercerita pasal semua tu tapi saya kecikkan skop nak bercerita tentang perihal manusia yang sering menjadikan internet sbagai medium untuk mencari pasangan masing-masing.Memang tak dinafikan ada yang dah mendapat jodoh dengan hanya berkenalan di ruangan sembang.Tapi kita perlu lihat dari segi negatifnya juga bukan semua orang berniat baik
Memang tak dapat disangkal lagi bahawa dengan adanya kemudahan internet sekarang memudahkan lagi golongan yang tidak bertanggungjawab melakukan aktiviti dengan niat jahat mereka,mencari mangsa yang mereka nak untuk memenuhi tuntutan nafsu dan sebagainya.
Perlu diingat apabila korang melayari internet untuk menghilangkan boring diruangan sembang seperti ym,fb dan sebagainya hanya pada mulanya mau hilangkan boring tapi lain pula jadi.Jadi saya ada dapatkan sedikit tips untuk disampaikan kepada korang yang sudi membacanya.Korang boleh donload tipsnya disini ye. DI SINI
